OverFit.pl katalog – sport, fitness, zdrowie

Katalog blogów o sporcie, fitnessie i zdrowym trybie życia

385.Foto menu liczone w kcal: 20-24.06.2016r.

Cześć.Już piątek, jak dobrze! Jeszcze jutro do pracy i niedzielny relaks, tydzień zleciał jak zawsze szybko, praca, praca... dużo pracy, dom, tylko dwa treningi, ale " czysty " jadłospis utrzymany, zresztą sami zobaczcie! Dziś w poście tylko jedzonko, bo kolejny post w niedziele, więc rozpisze się wtedy. I: 394 kcal Trzy ...

Detoksy – recenzja książki

Każdy z nas dochodzi do takiego momentu, w którym dochodzi do wniosku, że jest mu potrzebny detoks. Oczywiście można sięgnąć po jakąś herbatkę lub suplement z tą nazwą na opakowaniu, jednak co nam to może dać, jeśli potem sięgniemy po coś słodkiego? Zamiast wyrzucać pieniądze na różne specyfiki można sięgnąć po ...

Ekstremalne miejsce na wyprawę w Europie

Historyczna, majestatyczna, piękna – Europa ma do zaoferowania tak wiele wyjątkowych miejsc, że trudno wybrać jedno, to najbardziej niezwykłe. Dla tych, którzy kochają góry, zapierające dech w piersiach widoki i ekstremalne przeżycia, Austria oferuje wyprawę przez most Europabruecke, zakończoną niezapomnianym skokiem na bungee. ...

Zupa z zielonych warzyw z dodatkiem puree z dyni

Zupka lekka i zdrowa. W sam raz na taki upalny dzień jak dzisiaj.Nie podam dokładnej ilości składników, bo ich nie odmierzałam.  Zrobiona jest z resztek jakie zostały mi m.in. w zamrażalniku.- różyczki brokuła- kulki mrożonego szpinaku- fasolka szparagowa- puree z dyni (miałam gotowe w słoiku - własnej roboty)- ząbek czosnku- ...

Jak się dostać na Siquijor?

Z racji tego, że co jakiś czas dostaję e-maile od Polaków, którzy chcą mnie odwiedzić na magicznej wyspie Siquijor, postanowiłem przygotować dokładny opis możliwości jak najtaniej, najlepiej dojechać w ten region Filipin. Jestem przekonany, że artykuł przyda się nie tylko tym, którzy już mają bilety, ale również tym z Was, ...

Jak przed treningiem mieć energię do ćwiczeń?

W czasie treningu endorfiny uderzają nam do głowy i czujemy się wspaniale. Kiedy jesteśmy na siłowni, sali fitness czujemy wiatr w żagle. Często jednak trudno nam tam dotrzeć. Jak dobrze przygotować się do treningu, by mieć siły w czasie wykonywania ćwiczeń? Jak mieć energię przed treningiem? Jak mieć motywację do treningu, ...

Jak pozbyć się cellulitu? Sprawdzone sposoby

Odwieczne pytanie, które zadaje sobie co 2 kobieta w średnim wieku i co 4 młoda dziewczyna. Istnieje tylko jeden niezawodny sposób na pozbycie się cellulitu na zawsze, ale mało która z nas z niego korzysta, dlatego ten wstrętny cellulit wraca jak bumerang lub nigdy nie znika. I nie ma tu wytłumaczenia typu biorę leki hormonalne, mam ...

Obalam mity o Filipinach

W internecie i drogą pantoflową przekazywanych jest wiele mitów na temat Filipin. Zdecydowanie większość z nich jest wyssana z palca albo pochodzi od osób, które na Filipinach były przez całe dwa tygodnie spędzając wakacje w resorcie. Systematycznie dostaję pytania o bardzo podobne kwestie i czasami nawet w odpowiedziach pytam z ...

Kleszcze

Występowanie Typowe dla kleszczy środowisko bytowania w Polsce to las liściasty z wilgotną, próchniczną ściółką; granica między lasem wysokim a krzewami (leszczyny) oraz trawy. Należy jednak pamiętać, że kleszcze występują nie tylko w lesie i nie tylko na terenach pozamiejskich, ale również na łąkach, polanach, skwerach, ...

Tysiąc pięćset siedemdziesiąt trzy

Zachód słońca. Siedzisz nad brzegiem jeziora z nogami wyciągniętymi przed sobą. Napawasz się, nie wiesz czy tą udawaną ciszą czy tym szumem pobliskiej autostrady i przelatującego nad tobą samolotu. P siedzi obok, wydmuchuje papierosowy dym i sprawdza pobliskie loty na Flightradar... Madera, a mogłyśmy właśnie lecieć na Maderę. ...

Jak przed treningiem mieć energię do ćwiczeń?

Wiemy, że w czasie treningu endorfiny uderzają nam do głowy i czujemy się wspaniale. Kiedy jesteśmy na siłowni, sali fitness czujemy wiatr w żagle. Często jednak trudno nam tam dotrzeć. Jak dobrze przygotować się do treningu, by mieć siły w czasie wykonywania ćwiczeń? Jak mieć energię przed treningiem? Jak mieć motywację do ...

Treningi celebrytów – jak uzyskać sześciopak godny gwiazdy

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Praca ciałem to również praca z ciałem. Świat show-biznesu jest pod tym względem bardzo wymagający. Na ściankach i sesjach fotograficznych najlepiej prezentuje się wysportowana sylwetka i promienna cera. Przepis na sukces jest prosty, ale wymaga zaangażowania i wytrwałości. Ewa ...

Zdrowe przekąski na imprezy

Co zazwyczaj jadamy podczas imprez? Czipsy, paluszki, słone orzeszki, ciasteczka, żelki, sałatki z majonezem i tym podobne. Są bardzo kaloryczne, mają w sobie masę tłuszczu i cukru i nie mają prawie żadnej wartości odżywczej. Nie oszukujmy się! Podanie na stół gotowych przekąsek pozwala nam zaoszczędzić mnóstwo czasu, ale czy ...

Lekko, szybko, TRUSKAWKOWO!

Truskawki, ach truskawki… Czy ja już kiedyś wspominałąm jak bardzo je lubię? Sama się dziwie, ze w tym sezonie jeszcze o nich nie pisałam. Właściwości tych przepysznych owoców są nie do przecenienia, a żeby nie być gołosłowną odsyłam do artykułu ...

Fastpacking … ???

Przeciskam się przez zbity tłum ludzi, kłębiący się gdzieś przed czołem autobusu. Na szczęście nie mam nic większego do schowania w luku bagażowym. Tym razem jadę zdecydowanie na lekko. Mały 20 litrowy plecaczek i kilka szparagałów, na tyle niewielkich, żeby mogły się z łatwością pomieścić w moim nowym biegowym ...

Szybkie ciasto z rabarbarem – Quick Rhubarb Cake

Niezawodny przepis na szybkie ciasto z owocami. Możesz dodać różne. Ja wybrałam rabarbar. Zostałam nim obdarowana. Łodyżki były jednak bardzo cienkie więc nawet ich nie obierałam tylko pokroiłam w drobne plasterki. Jeśli chcesz aby ciasto było mniej kaloryczne możesz zrezygnować z kruszonki. Muszę przyznać jednak, że ...

Pokojowy Patrol, czyli jak ważna jest pierwsza pomoc

Od ponad dziesięciu lat Fundacja Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy przemierza całą Polskę w celu udzielania kursów i szkoleń z zakresu udzielania pierwszej pomocy. Co ważne inicjatywa ta w znacznej mierze kierowana jest do bardzo młodych odbiorców zarówno ze szkół podstawowych, jak i gimnazjów. Cel? To nie tylko umiejętności ...

TRENING W LESIE OD MOVNAT

Dziś na odmianę trening, którego nie zrobimy w domu, nie zrobimy na specjalnie przygotowanym placyku z drążkami ani nawet na elementach miejskiej infrastruktury tylko właśnie w lesie. Zapraszam do obejrzenia filmiku od MovNat, kanale o wszystkim co związane z tzw. metodą naturalną.Trening metody naturalnej składa się z 10 rodzajów ...

5150 Warsaw Triathlon wraca w 2017 roku!

Po udanym debiucie, w przyszłym roku triathlon znów zagości na ulicach stolicy. Zawodnicy popłyną, pojadą na rowerze i pobiegną w centrum miasta 11 czerwca 2017 roku. Więcej informacji na stronie www.5150warsaw.com. Zapisy w październiku 2016. Emocje po pierwszej edycji 5150 Warsaw Triathlon jeszcze nie opadły, ale już dziś ...

5.10.15 długie wybiegania

10 powodów, dla których warto robić długie wybiegania:* wzmacniają cały organizm - mięśnie, stawy, kości, przyczepy, system odporności i... psychikę* rozwijają wytrzymałość krążeniowo - oddechową* przyzwyczajają serce do długiego wysiłku, zwiększają jego pojemność minutową, co oznacza spadek tętna spoczynkowego* ...

UŚMIECHNIĘTA DZIEWCZYNA JESTEM ~ WROCLOVE

Takiego wpisu nigdy nie było tutaj :) Tym razem nie będzie treści, informacji...będzie za to kilka zdjęć z przepięknego rynku we Wrocławiu. Jestem w tym mieście codziennie, tutaj żyję, uczę się.Do centrum jadę ze swojej miejscowości 15 minut, a czekając na powrotny autobus praktycznie już widzę rynek. Pomimo tego wiem, że nigdy ...

Snorkeling – jak zacząć?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Chcesz oglądać podwodny świat? Snorkeling  da ci taką możliwość, albowiem jest to współcześnie najprostszy a zarazem także najtańszy sposób aby nurkować bez żadnych ograniczeń. Wystarczy podstawowy sprzęt i już możesz zacząć cieszyć się wyjątkową przygodą. ...

Szczepienia przeciwko KZM

Szczepienie ochronne przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu (KZM) to najskuteczniejsza forma profilaktyki. W obecnej sytuacji szczepienie przeciwko KZM nie jest refundowane. Natomiast zgodnie z kalendarzem szczepień na rok 2016 jest ono zalecane osobom przebywającym na terenach o nasilonym występowaniu choroby, w szczególności: osobom ...